تابعي كيوبترا على
home-cardio-exercises1

تمارين الكارديو لجسد ممشوق

انشري الموضوع الآن
Pin It

ممارسة التمارين الرياضية يحتاج منك لقليل من الصبر في البداية, فليس من المفضل أن تبدأي بممارسة تمارين رياضية شاقة لمدة ساعة يوميًا فجأة.
ولكن يجب عليكِ أن تبدأي رويدًا رويدًا حتى تستطيعي الوصول لمدة ممارسة التمارين الرياضية التي تُمكنك من حرق الدهون بدون حدوث مشاكل في عضلات الجسم أو الركبتين, حيث أن أهم الأعراض الجانبية التي قد تجنيها جراء ممارسة تمارين رياضية مُكثفة بشكل مفاجئ هو أن تُصابي لا قدر الله بخشونة الركبتين أو شد عضلي مؤلم للغاية.

لذا كوني صبورة في بادئ الأمر أو ابدأي بتمارين خفيفة ومارسيها لمدة 45 دقيقة 5 أيام في الأسبوع لتستطيعي مسايرة حميتك الغذائية, ثم يمكنك بعدها الانتقال لتمارين أكثر صعوبة لمدة أطول.

إليك بالفيديو بعض تمارين الكارديو البسيطة والمعروفة بفعاليتها الرائعة في حرق الدهون: -

لا تنسي أن تستشيري طبيبك قبل ممارسة التمارين الرياضية حيث أن بعض التمارين بهذا الفيديو قد لا تناسبك.

انشري الموضوع الآن
Pin It

التعليقات